Mitä TLV – valmennus on?

Ottaako enemmän tai vähemmän säännöllisesti alaselkään, olkapäähän tai polveen? Vai onko se vaiva jo lähes joka päiväistä? Mahdollisuus, että vastaat kyllä, on todella iso, eli iso osa meistä kärsii tuki- ja liikuntaelin VAIVOISTA, joihin pystyisimme vaikuttamaan. Emme puutu nyt varsinaisiin nivelien sairauksiin/nivelrikkoihin/loukkaantumisiin, vaan puhumme vaivoista, joille ei ole mitään lääketieteellistä selvää syytä.

Vai kohtasitko jotain näistä:

• Olet jo jotain harjoittelua vaivaasi saanut, mutta ei toiminut?
• Oliko harjoittelu vain sitä klassista kuminauhan vetelyä ja kotona kaikin päin lattialla oloa ja sitä ei kiinnostanut tehdä?
• Sait harjoitteet, teit niitä hyvin ja vaiva lähti, mutta se tulikin takaisin?
• Et tunne saavasi yksilöllistä apua?
• Et koe, että sinua oikeasti kuunnellaan?

TLV-valmennus on yleisimpiin tuki- ja liikuntaelin vaivoihin puuttuva ja niitä ennaltaehkäisevä valmennuskonsepti. Homman ydin on jo nimessä: TLV = Tuki – Liikkuvuus – Voima. Tuki tarkoittaa sitä, että meillä on olemassa jonkinlainen kehonhallinta ja kyky vaikuttaa siihen. Nostatko siis raskasta taakka pyöreällä vai suoralla selällä? Sinällään pyöreälläkään selällä nostamisessa ei ole itsessään mitään vikaa, mutta jos ei kyetä eikä osata tehdä sitä nostamista mitenkään muuten, niin aika varmasti selkä rasittuu, tukea puuttuu. Sitten kun meillä on jotain tukea olemassa, niin pystytään tehokkaasti tekemään liikkuvuutta. Jos ei meillä oli kykyä hallita kehoa, niin sen jumisen paikan liikkuvuusharjoite todennäköisimmin johtaa vaan jostain muualta periksiantamiseen = kompensaatioon. Sama venyttämisessä, monesti tarvitaan jonkin kehonosan hallinta ja paikalla pito, jotta haastepaikka venyy. Viimeisenä tulee sitten voima ja tarkoittaa voimaharjoittelua ja muutoin koko kehon käyttämistä. Ei se elämä ole mitään yhden nivelen eriytettyä heiluttamista, paikalla pitoa tai venyttämistä. Koko keho siellä arjessa liikkuu ja tähän meidän tulee harjoittelulla päästä vaikuttamaan.

Jotta pystytään jotain viisasta harjoittelua lähteä tekemään, niin jollain tasollahan meidän tulee tuntea mitä se nykyinen kehonhallinta ja liikkuvuus on. Sitä varten teemme yksilölliset liiketestit ja näiden kautta saamme käsitystä mitä keho kaipaisi ja voidaan valikoida oikeita harjoitteita. Unohtamatta yhtä tärkeintä seikkaa, sinun omat mieltymykset, ajatukset ja kokemasi haasteet arjessa kaiken tämän testauksen kanssa.

Lopputulos on kolminaisuus: Mitä tutkimustieto sanoo, mitä valmentajan kokemus ja osaaminen tuo ja mitä sinä tuot oman arkesi ja kehosi kanssa. Näistä muodostuu toimivat kokonaisuudet, joilla varmistetaan myös se pitkän tähtäimen tekeminen. Jos ne vaivat vaan lähtis kun viikon kiskoo kummilenkkiä tai tekee jotain hifijuttua lattialla, niin ei tässä maailmassa mitään vaivoja olisi olemassakaan.

TLV peruskulmakivi on tämä kolminaisuus ja yhdistelmä liikekontrolliharjoitteita (niitä pilates tyyppisiä oman kehon/raajan harjoitteita), venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua sekä voimaharjoittelua, kuntosalilaittein tai muilla välineillä tai kehonpainolla.