TLV Suorityskykykartoitus

Et välttämättä tarvitse lisää harjoitteita - vaan ensin pitää selvittää mikä kehitystäsi rajoittaa.

Ongelma → Kartoitus → Suunnitelma

  • Kehosi tuntuu rajoittavan treeniäsi

  • Jokin liike ei tunnu enää oikealta

  • Voimantuotto on heikentynyt.

  • Et tiedä mikä sinua oikeastaan edes rajoittaa.

  • Haluat varmuuden ennen kuin muutat harjoitteluasi.

Suorituskykykartoituksen jälkeen

✅ Tiedät mikä kehitystäsi oikeasti rajoittaa.

✅ Tiedät mitä kannattaa muuttaa.

✅ Tiedät miten jatkat harjoittelua turvallisesti ja tavoitteellisesti.

✅ Saat selkeän kirjallisen suunnitelman jatkoon

Näin suorituskykykartoitus etenee

Miksi pelkkä erilaisten tukiharjoiteliikkeiden lista ei riitä

Moni saa vaivaansa nipun harjoitteita ja yleensä liikkeissä ei ole mitään vikaa

Haaste ei kuitenkaan aina ole harjoitteiden puute, vaan se, että ne jäävät irrallisiksi muusta harjoittelusta.

  • Mitä liikkeitä kannattaa treenistä muuttaa vai vaihtaa kokonaan?

  • Mitä kannattaa jatkaa normaalisti?

  • Miten tukiharjoitteet tukevat tavoitteellista harjoittelua ja miten treeni on synkassa tukiharjoitteiden tavoitteiden kanssa

Suorituskykykartoituksessa selvitetään kokonaisuus – ei vain yhtä harjoitetta.

Tavoitteena ei ole kerätä lisää harjoitteita, vaan ymmärtää, mitä kannattaa muuttaa, jotta voit palata kehittävään harjoitteluun.

Kuka minä olen?

Olen itse joutunut ratkomaan tätä samaa ongelmaa - miten luodaan tehokas kokonaisuus vaivan ympärille pitäen kiinni omista tavoitteistaan.

Vaikea nivelrikko ja vuosia kestänyt alaselkäoireilu eivät lopulta estäneet minua jatkamasta treeniä ja kilpailemasta Classic Bodybuildingissa. Se ei tullut yhdellä eikä kahdella taianomaisella harjoitteella johonkin tiettyyn kehonkohtaan. Se tuli opiskelulla, hakemalla apua ja erityisesti testaamalla ja koko ajan treenaamalla. Jatkuvaa testausta ja itsestään oppimista miten sovittaa harjoitteita keskenään. Ja nyt 5v jälkeen, olen paremmassa kunnossa kun koko tuona aikana.

Tämän vuoksi kiinnostuin siitä, miten erilaisten vaivojen kanssa treenaaminen voidaan yhdistää tavoitteisiin. Ja syntyi TLV systeemi.

Nykyään autan niin salilla käyviä kuntoilijoita sekä erityisesti tavoitteellisia harjoittelijoita selvittämään, mikä heidän kehitystään oikeasti rajoittaa ja miten harjoittelua voidaan muokata niin, että kehitys jatkuu ilman, että tavoitteista tarvitsee luopua.

TLV-ajattelun ydin on yksinkertainen:

  • Emme yritä pakottaa sua johonkin muottiin, johon et ole vaivasi kanssa mahtumassa

  • Rakennamme harjoittelun sopimaan kehollesi - sun muotti

SFU / IFBB virallinen fitnessvalmentaja

Spine metodi, fysioterapeuttien pitämä koulutus TULE-vaiva valmennukseen

-Lasse Kinnari

IG lassekinnari

FB Lasse Kinnari - Valmentaja

Hinta 54e

Ongelma → Kartoitus → Suunnitelma

Kannattaa varata 60-70min

Ajanvaraus kalenteri alempana

Maksu paikanpäällä kortti / liikuntaedut / laskulle

Asiakastarinoita ja palautteita

Usein kysyttyä

Kauanko kartoitus kestää?

Kannattaa varata ainakin 1h, jotta ehditään oikeasti jotain kunnolla katsoa. Muuten me vaan hosutaan kellon kaulassa ja mitään ei saatu aikaan.

Minulla on kuntoutus menossa, voinko tulla?

Jos saat luvan harjoitella myös muutakin jo itsenäisesti, niin kyllä voit tulla! Ota ohjeet mukaasi, niin päästään kärryille mitä haetaan takaa.

Onko tämä fysioterapiaa?

Ei ole. Eikä tämä ole mitään vaihtoehtohoitoakaan. Tämä on tuki- ja liikkuvuus sekä voimaharjoittelua yleisimpien tuki- ja liikuntaelin VAIVOJEN kanssa. Ei vammojen, ei erittäin kivuliaiden rajoitteiden kanssa - jos kuulut näihin, niin tiedät sen kyllä ja olet lääkärin ja fysioterapian hoidossa.

Saanko ohjeet mukaan?

Kyllä, tehdään ihan kirjallinen suunnitelma mitä tehdään, miksi tehdään ja miten ne teet

Mitäs jos kartoituksessa huomataan, että minun pitäisi mennä käymään fysioterapeutilla?

Sitten ohjaan sinut minun yhteistyö fysioterapeutille. Minä saan sieltä tarvittaessa suoraan infot miten harjoittelun kanssa edetään ja minä kerron esitiedot ennen käyntiäsi.

Sopiiko tämä urheilijalle?

Kyllä. Kannattaakin mieltää tämä niin, että saat tästä lajiasi tukevat ohjeet ja toimintaperiaatteet. Sinä teet lajisuoritustasi omissa treeneissään ja voimaharjoittelu ja muu treeni tukee sitä.

Mitä yleensä ihmisten haasteena on?

  • Penkki ottaa olkapäähän

  • Kyykky ottaa polveen

  • Maastaveto ottaa selkään

  • Olkapäät ärtyy treenistä

  • Polvi ärtyy parin viikon treenistä

  • Alaselkä vihoittelee jo parin ehjän treeniviikon jälkeen

  • Liikkuvuus ei tunnu riittävän johonkin liikkeeseen

  • Liike ei tunnu enää "luontaiselta"/ voimaa ei meinaa saada välineeseen

  • Olkapäässä on jokin tietyssä liikesuunnassa ilmenevä vaiva

  • Alaselkä on koko ajan enemmän tai vähemmän kipeä

  • On jokin kuntoutus menossa ja lupa tehdä myös muutakin, mutta mitä uskaltaa ja kannattaa tehdä?

Tiedätkö jo, että jokin harjoittelussasi rajoittaa kehitystä, mutta et ole varma mistä aloittaa?

Suorituskykykartoituksen tavoitteena on antaa sinulle selkeä käsitys siitä, mikä kehitystäsi rajoittaa ja miten harjoittelua kannattaa jatkaa.

Varaa aika alta.