TLV Ongelmaliike

Kun et enää tiedä mitä liikkeellesi pitäisi tehdä.

1 ongelma - 1 ohjaus - 1 ratkaisu

  • Kyykky tuo polvikipua?

  • Maastaveto selkävaivoja?

  • Penkki ottaa olkapäähän?

  • Miten jatkaisi harjoittelua nivelrikosta huolimatta?

  • Miten kuntoutuksesta saatu lupa lähteä treenaamaan voisi totetuttaa?

  • Liike sattuu

  • Liike ei tunnu oikealta

  • Voimat ei ole palautuneet jonkin takapakin jälkeen

  • En tiedä mitä liikkeeseen pitäisi muuttaa

Selvitetään mistä ongelma johtuu, mitä kannattaa muuttaa ja miten pääset takaisin kehittävään harjoitteluun.

Yhdessä ohjauksessa:

1. Selvitetään mistä haaste johtuu

  • Missä vaiheessa liikettä kipu/oire/haaste on?

  • Millä kuormitustasolla haasteet jo näkyy - riittääkö jo kehon paino?

  • Onko haasteessa vaikuttamassa jotkin liikkeelle ominaiset tuki- ja liikkuvuus ominaisuudet?

  • Onko tekninen toteutus sopiva ko. liikkeelle?

  • Mihin tarkoitukseen liikkeen tulisi toimia -> Mikä on tavoite?

2. Testataan mikä toimii

  • Tekniset muutokset

  • Kuorman muutokset, onko olemassa kehonhallinnalle jokin kynnys?

  • Liikkeen näkökulmasta oleellisten tuki- ja liikkuvuusharjoitteiden löytäminen ja testaaminen niiden vaikutus jo sillä hetkellä liikkeen tuottoon

  • Jos liikkeen ongelma on laajempi ja liikkeen kuormittaminen järkevästi on heikkoa, niin millä variaatiolla saadaan tavoitteiden näkökulmasta sama lopputulos - unohtamatta ko. Liikkeeseen paluuta myöhemmin?

3. Rakennetaan etenemissuunnitelma - mitä oikeesti lähetään tekeen

  • Muutetaanko liikettä itseään vai saadaanko tukiharjoitteilla liike onnistumaan pienemmällä kuormalla?

  • Mitkä on jatkotoimet?

  • Mitkä ovat tärkeimmät huomiot ja kehityskohteet?

Saat mukaasi kirjallisen yhteenvedon

Lopputulos

  • Ymmärrät miksi liike ei toimi

  • Ymmärrät miksi keho kipuilee ja mitä se sillä sulle kertoo

  • Tiedät mitä muuttaa

  • Tiedät mihin suuntaan edetä

Kenelle sopii:

Treenaajalle, joka kokee että:

  • Jokin moninivelliike (kyykky, mave, penkki tms.) sattuu tai vihloo tietyssä kohtaa

  • Jonkin lihasryhmän liikkeessä esiintyy kivulias tai "huono" liikesuunta/liike

  • Jokin liike tuo aina jonkin vaivan esiin, joka loppuu vähän ajan päästä kun liikkeen lopettaa

  • Liike ei tunnu jostain syystä enää "oikealta" etkä tiedä mitä muuttaa

  • Liikkeestä puuttuu se terävä voimantuotto - "tuntuu ettei keho anna painaa täysiä"

  • Liike on epävarma lähteä oikeasti kuormittamaan - satutanko itseni, jos aloitan tekemään kovaa?

Hinta 44e

1 ongelma - 1 ohjaus - 1 ratkaisu

Kannattaa varata 60-70min aikaa

Varaa itsellesi sopiva aika alta!

Tai laita viesti

Maksu paikanpäällä kortti / liikuntaedut / lasku

Kuka minä olen?

Olen itse joutunut ratkomaan tätä samaa ongelmaa - miten luodaan tehokas kokonaisuus vaivan ympärille pitäen kiinni omista tavoitteistaan.

Vaikea nivelrikko ja vuosia kestänyt alaselkäoireilu eivät lopulta estäneet minua jatkamasta treeniä ja kilpailemasta Classic Bodybuildingissa. Se ei tullut yhdellä eikä kahdella taianomaisella harjoitteella johonkin tiettyyn kehonkohtaan. Se tuli opiskelulla, hakemalla apua ja erityisesti testaamalla ja koko ajan treenaamalla. Jatkuvaa testausta ja itsestään oppimista miten sovittaa harjoitteita keskenään. Ja nyt 5v jälkeen, olen paremmassa kunnossa kun koko tuona aikana.

Tämän vuoksi kiinnostuin siitä, miten erilaisten vaivojen kanssa treenaaminen voidaan yhdistää tavoitteisiin. Ja syntyi TLV systeemi.

Nykyään autan niin salilla käyviä kuntoilijoita sekä erityisesti tavoitteellisia harjoittelijoita selvittämään, mikä heidän kehitystään oikeasti rajoittaa ja miten harjoittelua voidaan muokata niin, että kehitys jatkuu ilman, että tavoitteista tarvitsee luopua.

TLV-ajattelun ydin on yksinkertainen:

  • Emme yritä pakottaa sua johonkin muottiin, johon et ole vaivasi kanssa mahtumassa

  • Rakennamme harjoittelun sopimaan kehollesi - sun muotti

SFU / IFBB virallinen fitnessvalmentaja

Spine metodi, fysioterapeuttien pitämä koulutus TULE-vaiva valmennukseen

-Lasse Kinnari

IG lassekinnari

FB Lasse Kinnari - Valmentaja

Asiakaspalautteita ja tarinoita