TLV Ongelmaliike

Kun et enää tiedä mitä liikkeellesi pitäisi tehdä.

1 ongelma - 1 ohjaus - 1 ratkaisu

  • Kyykky tuo polvikipua?

  • Maastaveto selkävaivoja?

  • Penkki ottaa olkapäähän?

  • Miten jatkaisi harjoittelua nivelrikosta huolimatta?

  • Liike sattuu

  • Liike ei tunnu oikealta

  • Voimat ei ole palautuneet jonkin takapakin jälkeen

  • En tiedä mitä liikkeeseen pitäisi muuttaa

Selvitetään mistä ongelma johtuu, mitä kannattaa muuttaa ja miten pääset takaisin kehittävään harjoitteluun.

Yhdessä ohjauksessa:

1. Selvitetään mistä haaste johtuu

  • Missä vaiheessa liikettä kipu/oire/haaste on?

  • Millä kuormitustasolla haasteet jo näkyy - riittääkö jo kehon paino?

  • Onko haasteessa vaikuttamassa jotkin liikkeelle ominaiset tuki- ja liikkuvuus ominaisuudet?

  • Onko tekninen toteutus sopiva ko. liikkeelle?

  • Mihin tarkoitukseen liikkeen tulisi toimia -> Mikä on tavoite?

2. Testataan mikä toimii

  • Tekniset muutokset

  • Kuorman muutokset, onko olemassa kehonhallinnalle jokin kynnys?

  • Liikkeen näkökulmasta oleellisten tuki- ja liikkuvuusharjoitteiden löytäminen ja testaaminen niiden vaikutus jo sillä hetkellä liikkeen tuottoon

  • Jos liikkeen ongelma on laajempi kehon haaste ja liikkeen kuormittaminen rakentavasti on heikkoa, niin millä variaatiolla saadaan tavoitteiden näkökulmasta sama lopputulos - unohtamatta ko. Liikkeeseen paluuta myöhemmin?

3. Rakennetaan etenemissuunnitelma - mitä oikeesti lähetään tekeen

  • Muutetaanko liikettä itseään vai saadaanko tukiharjoitteilla liike onnistumaan pienemmällä kuormalla?

  • Mitkä on jatkotoimet?

  • Mitkä ovat tärkeimmät huomiot ja kehityskohteet?

Saat mukaasi kirjallisen yhteenvedon

Lopputulos

  • Ymmärrät miksi liike ei toimi

  • Ymmärrät miksi keho kipuilee ja mitä se sillä sulle kertoo

  • Tiedät mitä muuttaa

  • Tiedät mihin suuntaan edetä

Kenelle sopii:

Treenaajalle, joka kokee että:

  • Jokin moninivelliike (kyykky, mave, penkki tms.) sattuu tai vihloo tietyssä kohtaa

  • Jonkin lihasryhmän liikkeessä esiintyy kivulias tai "huono" liikesuunta/liike

  • Jokin liike tuo aina jonkin vaivan esiin, joka loppuu vähän ajan päästä kun liikkeen lopettaa

  • Liike ei tunne jostain syystä enää "oikealta" enkä tiedä mitä muuttaa

  • Liikkeestä puuttuu se terävä voimantuotto - "tuntuu ettei keho anna painaa täysiä"

  • Liike on epävarma lähteä oikeasti kuormittamaan - satutanko itseni, jos aloitan tekemään kovaa?

Hinta 44,9e

1 ongelma - 1 ohjaus - 1 ratkaisu

Kannattaa varata 60-70min aikaa

Varaa itsellesi sopiva aika alta!

Maksu paikanpäällä kortti / liikuntaedut / lasku

Kuka minä olen?

Olen itse kävelevä esimerkki siitä, miten liikerajoitteet ja pahat nivelrikot lonkissa (ja 3v alaselkä episodi) eivät ole olleet esteenä Classic bodybuilding kilpailuille. Vuosia on jalostettu erilaisia harjoittelumuotoja (Pilateksesta lähtien) ja kuntoutuksen työkaluja osaksi lihasmassaharjoittelua - jotta sitä kovaa treeniä pystytään tekemään pitkäjänteisesti.

Työssäni kohtaan jatkuvasti treenaajia, jotka eivät ole päässeet eteenpäin treenissään, ei niinkään yksinään huonon ohjelma vuoksi, vaan siksi, että kehossa ei ole edellytyksiä kovalle treenille. Miten voidaan saada hyvää suorituskykyä = kovaa treeniä, jos aivan normaalit kehon liikkeet ja hallinta ei toimi? Miten toteutetaan sitä kuuluisaa nousujohteisuutta ja progressiota, jos ei keho anna sun puskea kovaa?

TLV Ongelmaliikkeessä tavoitteena ei ole vain analysoida teetkö liikkeen optimaalisesti jonkin yleisen näkökannan mukaan - me tutkimme ja testaamme teetkö OMAAN kontekstiisi ja mahdollisien vaivojen näkökulmasta optimaalisella tavalla tavoitteittesi näkökulmasta. Emme yritä lykätä sua johonkin muottiin, jos et ole omien rajoitteittesi kanssa siihen mahtumassa, vaan keinot miten mukautamme harjoittelun sinun näköiseksi.

SFU / IFBB virallinen fitnessvalmentaja

Spine metodi, fysioterapeuttien pitämä koulutus TULE-vaiva valmennukseen

-Lasse Kinnari

IG lassekinnari

FB Lasse Kinnari - Valmentaja