TLV - Valmennus
Palautetaan kivuton, jumiton ja vapaasti liikkuva kehosi!
TLV on yleisimpiä tuki- ja liikuntaelin vaivoja poistavaa tai niitä ennaltaehkäisevää kehonhallintaharjoittelua sekä kuntosaliharjoittelua - Parhaimmillaan näiden saumatonta yhteispeliä.
TLV = Tuki - Liikkuvuus - Voima
TLV - Valmennuksella päästään vaikuttamaan:
- Alaselkävaivat - Selkä on jäykkä, se väsyy ja epäsäännöllisesti tai säännöllisesti vaivaa?
- Olkapää ja niska-hartia vaivat - Onko ryhti eteenpäin läjässä? Lapojen välissä juilii?
- Alaraajavaivat - Onko lonkat jäykät? Tuntuuko polvet heikoilta ja välillä on epämääräisiä oireita?
- Ennaltaehkäisy - Ei jäädä odottamaan vaan aletaan toimimaan jo ennalta, testaillaan kartoituksessa missä sinä tarvitsisit eniten lisää kehon tukea, liikkuvuutta tai voimaa?
Alaselän harjoittelu onkin isoin vahvuutemme lue lisää:
TLV alaselkä
TLV - Valmennus ei kuntouta mitään varsinaisia sairauksia tai erialaisia loukkaantumisia tai leikkauspotilaita. Näissä tarvitaan aina terveydenhuollon antama lupa harjoitella itsenäisesti.
TLV synty on elävässä elämässä
Minulla on itsellä lonkissa rakenneviat ja tämän johdosta lonkissa on jo hyvin pitkälle edenneet nivelrikot. Asiaa kuvastaa varmaan hyvin jo 2019 kirurgin kysymys minulle: ”Saatko sinä sukkia enää itse jalkaan?”. Tuolloin ei ollut vielä vaivoja, mutta niitähän sitten tuli vuoden päästä ihan kunnolla. Neljä vuotta kärsin alaselkä vaivoista, välillä otti myös polveen ja milloin mitäkin alaraaja vaivaa. Alkoi olla ihan normaali toimintakykykin hankalaa. Lonkathan liittyy tähän siten, että jos ei liikettä tule lonkista, niin jostain sitä on tultava ja selkä on sitten se seuraava paikka. Lonkat vaikuttavat lisäksi koko lantioon ja jalkoihin sekä selkäranka on kiinni lantiokorissa, me emme ole mitään yksittäisiä kehonpalasia.
En muista enää montako kuntoutuspaikkaa olen käynyt katsomassa tuon 4v aikana. Vaivojen ilmaannuttua aloitin myös kouluttautumisen liikunta-alalle, jos saisi eväitä toimia itsensä kanssa. Apuakin onnekseni sain sitten lopulta ja päästiin oikeille urille ja tähän lisänä kaikki oma kouluttautuminen ja kouluttajankin vastaanotolla käyminen alkoi tuottaa tulosta. Tässä yhteydessä, kun testailin kaikkea mahdollista, luin lisää ja otin avomielen oppeja vastaan myös toimivan kuntoutuksen vastaanotolla, aloin huomata tiettyä toimivaa kaavaa. Tästä kaavasta on koko valmennuksen nimikin tehty: TLV = Tuki – liikkuvuus – voima. Jos meillä ei ole kykyä säilyttää kehonhallinta, tuki, niin ei se liikkuvuusharjoite paljoa mitään tee, kun liikkuvuuden puutteelle annetaan periksi jostain muualta. Jos ei ole tukea ja liikkuvuutta, niin se voiman saaminen on aika haastavaa, kun liike pettää sieltä ja tuolta ja toinen paikka laittaa vastaan, ei siitä liikkeen tuotosta oikein tule mitään, pahimmillaan vaan kaivetaan lisää vaivoja esiin.
Nyt 2025 keväällä pääsin vihdoin yhteen unelmaani takaisin kiinni, kisasin classic bodybuildingissa, kävin ihan Latvian Riikassa asti. 4v taisteltiin, kärsittiin, opittiin, testailtiin, tutkittiin ja mikä tärkeintä TEHTIIN JA TREENATTIIN. Terve en ole, enkä tule, ennen leikkausta, mutta pystyn toimimaan arjessa ja nauttimaan treenaamisesta!
Tästä syntyi TLV ja parasta siinä onkin ihmisten auttaminen!
Referenssi
Referenssi
Referenssi
Ei vain paikallaan junnaavan tuntuista ja tylsää kuminauhojen vetelyä ja lattialla kaikin päin pyörimistä, vaan vaivojesi mukaisesti liikekontrollia, liikkuvuusharjoittelua/venyttelyä sekä voimaharjoittelua sinun näköisenä kokonaisuutena.
Treenaa mielekkäämmin, motivoivammin ja tehokkaammin näiden kolmen kulmakiven yhdistelmällä, harjoittelusi jatkuu näin paljon todennäköisimmin pitkäjänteisesti ja näin niitä pysyviä tuloksia tuovasti.
Tutkitaan, keskustellaan ja ymmärretään näin ensin kokonaisuutta, jotta voidaan jotain viisaita valintoja harjoitteluun tehdä.
Liikekontrolli
Tämä on kaiken pohja ja tällä tarkoitetaan niitä pilates tyylistä harjoittelua, jossa pyrimme hahmottamaan missä asennossa olemme ja miten kehoamme pystymme hallitsemaan. Jos meillä ei ole kykyä hallita omaa kehoa, niin riskit on suuret, että jossain kohtaa joku paikka rasittuu, koska se ylikuormittuu kehonhallinnan puutteesta ja rasitus kasaantuu jonnekin.
Liikkuvuus
Jos meillä ei ole kehossa ja nivelissä liikevapautta tarpeeksi, eli liikettä ei pääse tapahtumaan tarpeeksi isolla liikeradalla, on luonnollisesti riskinä, että syntyy vaivoja. Jumit ja liikerajoitteet ajaa meitä johonkin kompensaatioon, jotta haluttu liike saadaan aikaiseksi, eikä ne kompensaatiot ole yleensä mitenkään hyviä.
Voima ja kokokehon käyttö
Kun saadaan kehonhallinta ja liikkuvuus jo eteenpäin on vaivat jo yleensä selvästi helpottaneet. Sitten tuleekin kysymys onko keho nyt sellaisessa tilassa, että se pysyy kunnossa jatkossakin? Vai oliko alkujaankin syntyneet vaivat puutteesta voimasta selvitä oman arkensa vaatimuksista? Usein, muttei aina, heikkolihas vetää jumiin.
Aivan keskiössä on myös se, että jalostetaan saavutettu kehonhallinta, liikekontrolli ja liikkuvuus koko kehon käytöksi vastusta vastaan. Näin niistä muodostuu pysyviä liikemalleja ja ne välittyy normaaliin elämään, elämä kun ei ole yhden nivelen jotain millin tarkkaa liikuttamista ja sen ja tämän paikan jännittämistä samalla.
Nämä kolme asiaa ovat peruskulmakiviä ja toimivat synergiassa toistensa kanssa. Jostain on kuitenkin aloitettava ja se aloitetaan liikekontrollista = Tuki, sitten meillä on mahdollisuus tehdä liikkuvuutta haluttuun paikkaan ja sitten voidaan tehdä voimaa.
TLV avulla voit saavuttaa
- Vaivatonta ja mukavampaa arkea
- aktiivisemman elämän, eipä sitä vaivojen kanssa kiinnosta mitään tehdä
- Selättää liikepelkosi!
- Parannat itseluottamustasi ja pystyvyyden tunnettasi
- Parannat ryhtiäsi ja yleistä kehonkantoasi ja tätä kautta edelleen itseluottamustasi
- Tunnet pystyväsi vaikuttamaan vaivoihisi
- Löytää uuden treeni-innon, kun tiedät miten harjoittelet kokonaisuutena, etkä vain tee jotain lattiajumpan listaa
- Arkea ja elämää kestävän kehon
- Rentoutta ja liikkuvuutta
- Parempaa kehonhallintaa
- Parempaa kehontuntemusta ja liiketuntoa, miten ja missä asennossa kehoasi liikutat?
- Paluun johonkin vaivojen pois vievään vanhaan harrastukseesi
- Tukena urheilulajiin
