Rutiinit osana painonhallintaa – perusta ja kivijalka

Haluatko omaksua painonhallinnan perustan? Aloita omista rutiineista – Ilman sinun arjessa toimivia rutiineja ei olla onnistumisen polulla.

Rutiinittomuuden tulos on iso energiansaannin vaihtelu. Tästä johtuen joko illalla ei syödä mitään tai siellä tyhjätään koko kaappi. Paino seilaa, koska ruokaa tulee koko ajan isolla vaihtelulla, eli puuttuu rutiini. Useimmiten valitettavasti se paino heiluu pikku hiljaa sinne ylöspäin.

Tässä kohtaa ei ole vielä isoin merkitys mitä ateria sisältää, kunhan siinä jokin järki on mukana ja kyllä sinä tiedät mitä nämä perus hyvät valinnat voisi olla. Sitten vasta, kun tämä rutiini ja ateria rytmi on omaksuttu ja opittu, eli se tapahtua lähes automaatiolla, niin kannattaa alkaa miettiä tarkemmin mitä niissä omissa aterioissa on. Keskittyy ensin saamaan siihen arkeen rytmiä ja rutiinia, se kehokin oppii siihen ja itse asiassa se keho tykkää rutiineista. Nälkä alkaa kolkutella, siitä tietää, että jahas kello on varmaan sen ja tämän verran, alkaa olla kohta lounaan tai välipalan aika.

Tapojen omaksuminen on aivan käsittämättömän voimakas asia. Kun sitten tulee se kiire ja stressi, niin ihminen aivan automaattisesti nojautuu jo omaksuttuihin tapoihin. Jos siinä syömisessä ei ole mitään tapaa, niin sittenhän se jää jalkoihin ja tuloksena on sitä ja tätä ja paljon noutoruokaa. Tilanne on täysi sillisalaatti, jossa jonkin kalorin tai makroravinteen ihmettely ei johda yhtään mihinkään, kun kokonaisuus on kaukana hallinnasta

Lähes jokainen dietti menee kyllä noudatettuna maaliin ja paino putoaa, mutta kun sillä dietti paperi ei useinkaan aivan oikeasti sopinut sinun makuihisi ja arkeesi.